trening nog

[...] przerwy nie tylko od siłowni ale i od jedzenia które jadłem bo załatwiłem wątrobę do tamtego tygodnia było Przysiad 200kg Klata 140kg Barki 105kg MC 170kg obecnie dziś trening nóg robiłem przysiady na rozgrzewkę 80kg i przy tym zostałem bo strasznie słaby jestem bez węglowodanów albo tak letromina na mnie działa letromine miałem zamiar [...]

[...] im bliżej kolana tym iniekcja mniej odczuwalna... Standardowo że nie raz coś tam zaboli przy wbijaniu ale bardzo sporadycznie i brak dyskomfortu na drugi dzień... Dziesiątki razy zdarzyło mi się wbić lotke z rana i godzinę później zrobić trening nóg , żadnych problemów nigdy nie miałem... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-22 22:27:40

[...] czyli np mc, podciąganie i wiosło i każdego zrób po te 6 serii. Zdecydowanie za mało serii na czwórki, raptem 1 więcej niż na biceps i triceps a porównaj wielkość i siłę tych mięśni. To jest typowy trening nóg na pół gwizdka. 6 serii ciężkich siadów, drugie tyle wypychań na suwnicy lub haków no i na koniec możesz dobić wykrokami lub wyprostami.

DZIEŃ 1 Waga z rana 61,7 taka sama jak wczoraj. Trening NÓG Wykroki z hantlami 5x12 Wypychanie na suwnicy 8x12-20 Przysiad na suwnicy 8x8-12 Doszło dodatkowo: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12 Przenoszenie hantli za głowę 3x12 Dieta: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/FrenchKizz [...]

Lepardou najpierw naucz sie czytac ze zrozumieniem pozniej dawaj rady.. napisałem ze trening nog mam ok. wiec o nim nie pisze bo chodzi mi o gore.. tak wiec prosze o rady do tego co napisałem. pozdrawiam

Gdzie trening nóg? To podstawa przy redukcji.

Najbardziej lubię trening nóg(rosną jak na drożdzach z czarnobyla

1. Przysiady 15-12-10-8-6 2. Wyprosty kolan na maszynie 4-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 4-10x Taki trening nóg wystarczy 13 serii będzie w sam raz pięciu serich ciężkich przysiadów odechciewa się wszystkiego a i na łydki dałbym z dwa ćwiczenie w 3 seriach do palenia a i barki robiłbym przed nogami Zmieniony przez - [...]

Wypełnij ankietę działu jeżeli chcesz uzyskać pomoc. Trening nóg widzę hardcorowy :-)) ...ale w sumie każdy ma swój ideał sylwetki http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/524169_451072398260332_1904018954_n.jpg \-)\-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-24 00:03:52

ok ale taki trening nóg raz w tygodniu z pewnością nie pomoze mi przy poprawie wyskoku a nie chcę się chwytac jakis SUper Dunksów itd. Jesli już mowa o MC to ok ale rumuński.Chciałbym wiedzieć czy w ostateczności można połączyć na 1 treningu nogi z plecami, bo tylk ow niedizele mam wystarczająco duzo czasu aby się rozgrzać no i wogóle... Taki [...]

[...] o dlugoterminowym rozwoju bedzie to dobry ruch. Wyciac ile sie da, a potem juz bedzie lżej przy kolejnej redukcji (zakladajac oczywiscie, ze nie sp******e masy). Dzis bedzie trening nóg. Tak jak pisalem wczesniej, bede probowal od teraz wszystko notowac juz w czasie treningu, zeby miec dokladniejszy wglad do tego co robilem. Rozpiska z treningu [...]

trening nóg dzielę tak jak napisałem na początku i była by to dość dobra opcja, gdyby nie to że w piątek już jestem dość wyrypany po całym tygodniu i nie zrobił bym dobrego treningu jakiejś większej partii niż łapa, dlatego bic + tric poszedł na piatek u mnie

jezeli interesuje Cie trening nog to moge poradzic procz przysiadow, wykroki ze sztanga, na dwuglowe martwy ciag na prostych nogach lub przywiaz se hantelka do kostki i uginaj do posladka na stojaco, na lydki wspiecia ze sztanga na barkach lub w siadzie ze sztanga na kolanach

W zasadzie jestem w trakcie układania diety+supli, podobnie z planem, chcę go doszlifować i zacząć cykl. Jeśli chodzi o trening nóg to zerwałem przywodziciela wielkiego, ostatnie próby kończyły się bólem, dlatego muszę odpuścić. A co masz na myśli jeśli chodzi o wszechstronny rozwój pleców

[...] lecę tym planem: A: Przysiad przodem 4s Drążek nachwytem 3s wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s uginanie ramion ze sztangą: 3s dipsy: 3s B: MC: 4s wyciskanie sztangi na skosie: 3s wiosłowanie 3s military press: 3s drążek wąsko podchwytem: 3s dipsy: 3s Całkowicie odpuściłeś sobie trening nóg?

Nie mogłem tego wiedzieć, gdyż ankiety działu nie było i nie ma w temacie (http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html). "Dużo ćwiczeń na nogi nie zrobię" mając do dyspozycji to co masz, jesteś w stanie wykonać na tyle dużo ćwiczeń by wykonać pełen trening nóg. Jak już pisałem uzupełnij ankietę.

Giszman czy tka jak podałem moze byc trening nóg czy zamienić jak radziłeś jakieś ćwiczenie na wykorki? I jak z tymi innymi partiami? Wiem ze masz mało czasu ale proszę Cie o pomoc. Chciałbym ruszyć z treningiem od poniedziałku.

Z racji tego że "zaczynasz" przygodę z siłownia dałbym FBW przez pierwsze kilka miesięcy. Bieganie, piłka nożna to nie to samo co trening nóg na silce. + Zapomniałem dodać: Dlaczego tak dużo ludzi nie ma podciągania w planie? Przecież to ćwiczenie to złoto . Zmieniony przez - Melomann w dniu 2018-11-13 22:13:49

Witam wrzucam zaległe treningi: Piątek barki i kaptury: Barki wyciskanie za głowę na przemian z żołnierskim. - Zza głowy 14x30kg 12x50kg 10x55kg 10x55kg na przemian z żołnierskim sztangą 35kg po 10 razy. - Podciąganie sztangi do brody 10x30kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg - wznosy hantli na boki 4 serie po 8 hantlami 10kg - w znosy na boki hantlami w [...]

Dziś zrobiłem fajny trening nóg. Nie zdążyłem dojść do domu i już się pojawiła obolałość mięśniowa ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6459e3ec24347f5934ed5e6e0241069.JPG